Téli reggelik!
A téli immunerősítéshez különösen fontos a vitaminok és az ásványi anyagok pótlása, amiben sokat segíthet a jól megtervezett, kiadós reggeli.
Ilyenkor kevés a szezonális zöldség és gyümölcs, egyáltalán nem lehetetlen, hogy energiával teli, egészséges fogások kerüljenek az asztalra.
Íme néhány finom és egészséges reggeli, hogy jól induljon a nap!
A 10 legegészségesebb téli reggeli: vitamindúsak, és feltöltenek energiával
A villámgyors és finom fogásokkal jól indul a nap.
A reggeli fontos, az egészségtudatos életmód alapja, amit nem jó kihagyni. Egy tápanyagokban gazdag étel egész délelőttre lendületet ad, de nem dobja meg hirtelen a vércukorszintet, segíti az emésztést, és eltelít, aminek köszönhetően a nassolási vágyat is elodázza.
Bár egyszerűnek tűnhet egy péksüteményt, egy cukrozott müzlit vagy egy gyors szendvicset tenni a tányérra, ennél sokkal jobb és egészségesebb választás is létezik, aminek ráadásul nem is kell különösebben időigényesnek lennie.
A receptekért kattints a képekre
A tojás mindig jó ötlet, hiszen nagyon egészséges. Az egyhangú tükörtojás paradicsommal, sajttal és paprikával sütve mutatós és vitamindús reggeli. A szardínia tele van kalciummal és D-vitaminnal, ezért tökéletes napindító. Akár szendvicskrémet is készíthetsz belőle, ha összenyomkodod egy kis fokhagymával és majonézzel. Az avokádó gazdag káliumban, C- és E-vitaminban, ezért a belőle készült krém tökéletes feltétje lehet a pirítósnak. A paradicsom likopint tartalmaz, ezért jó A-vitamin-forrás, emellett káliumtartalma is jelentős. A mediterrán bruschetta segít lendületbe kerülni. A foltos banánból akár banánpalacsinta is készíthető: ehhez nyomkodj össze villával egy közepes banánt, keverj hozzá egy egész tojást, majd kókuszolajban süsd ki kis halmokban. A cukkinis-spenótos frittata finom íze mellett káliumban, kalciumban és magnéziumban is gazdag. A puha banánkenyér remek alternatívája a bolti kalácsoknak: a banán és a dió többek között káliummal és magnéziummal van tele. Gluténérzékenyeknek mentes változatban is elkészíthető. A zabkása mindig jó választás, C-vitaminban gazdag déli gyümölcsökkel, citrusokkal vagy egészséges bogyókkal dúsítva pedig még immunerősítő hatását is élvezheted. A tócsni nemcsak krumpliból finom, érdemes próbálkozni a zellerrel, édesburgonyával vagy répával készült változatokkal is, melyek mindegyike más-más tápanyagban gazdag.
* TÉLI FINOMSÁGOK * plantbased * healthy * yummi *
Boldogsáágos ünnepeket! Nyomjatok egy lájkot és iratkozzatok fel, ha tetszett a videó, nagyon boldog lennék tőle! * Ha ezt olvasod, kommenteld, hogy Sütikoala! *
Ha tetszett a cikk, kérlek oszd meg barátaiddal is! :) Köszönöööööm :)
Claudia Photography weboldal: https://claudiaphotography.wixsite.com/claudiaphotography
Hozzászólások